産後ダイエットを成功させた上戸彩さんのナチュラルダイエットとは？
ごきげんいかがですか？
カロリンです。
芸能人のダイエット検証シリーズ、
今回は上戸彩さんのダイエット方法について
検証してみたいと思います。
私の上戸彩さんに対する
イメージは映画「あずみⅡ」で共演していた
栗山千明さんが背後から上戸彩さんに
刀で切りかかるシーンで見せた
上戸彩さんの狂気に満ちた視線で
反撃する迫真の演技が
本当に鳥肌もので（感激）
素晴らしかったのを強烈に
覚えています。
ぜひ、みなさんもご覧下さいね
上戸さんのバイオグラフィー（人生の出来事）を
簡単に書きますね。
なぜ、そこに触れるかというと
ダイエットに至ったきっかけを
知ることで色々役立つ事が
多いからなんです。
ではさっそく見てみましょう
１９９７年国民的美少女コンテスト
審査員特別賞受賞
１９９９年アイドルユニット
「Ｚ－１」メンバーとして芸能界デビュー
（「Ｚ－１の由来はアルファベットの最後の
文字Ｚにちなんで２０世紀最後のアイドル
グループという意味）
２００１年ドラマ「３年Ｂ組金八先生」で
性同一障害の女子生徒役で
演技に高評価を受ける。
２００３年ＣＭ好感度ランキング１位受賞
２００４年邦画「あずみ」で
第２７回日本アカデミー賞新人俳優賞と
優秀主演女優賞を受賞
同年、ＮＨＫ紅白歌合戦に初出場
２００６年「ＣＭ好感度ランキング」
３年連続１位を記録
ＴＶドラマ、ＣＭ、雑誌、映画出演で
大活躍
２０１２年ＥＸＩＬＥの
リーダーＨＩＲＯと電撃結婚
２０１５年８月に第一子出産、
同年１２月に芸能界復帰
２０１６年１２月
Ｍ－１グランプリでスマートな姿が
ネットで話題になる。
上記の通り、上戸彩さんは
華々しい経歴の持ち主であり
天賦の才能を発揮して芸能界を
生き抜いてきた女性であると
いう事がわかります。
上戸彩さんに関しては激太りしていた、
なんて印象はあまりないのですが
所属事務所からは
３年間ラーメン禁止令が
出ていた、というウワサがあります。
大きな事務所に所属していると
体型維持のために
色々な「縛り」があるのは
周知の事実ですが
３年間ラーメン禁止っていうのは
ちょっとウケちゃいますね（笑）
そうやってスレンダーボディーを
キープしてきた上戸さん。
なので上戸彩さんに関しては
ダイエットというより、
どうやって体型を維持してきたのか？
について色々掘り下げて
検証してみたいと思います。
運動に関して・・・
雑誌のインタビューで上戸さんは
入浴ダイエットをよくしていると
話しています。
１日に何度もお風呂に入るそうで
湯船に１０分くらい浸かって、出て、
を繰り返しを何度も行なうそうです。
お風呂からあがると
ヨガやストレッチをしていると
語っています。
ちなみにヨガやストレッチを行なう人は
「褐色細胞ダイエット」の効果、影響を
受けている人が多い、と思われがちですが、
近年、この「褐色脂肪細胞ダイエット」は
根拠なし、という評価が多く見られます。
ダイエット業界では「褐色脂肪細胞」
「白色脂肪細胞」という言葉が頻繁に
用いられていて「褐色脂肪細胞」を
刺激して活性化した結果、脂肪が燃焼し
ダイエットできる
そういった説がもてはやされてきました。
しかし最近は、その中間である
「ベージュ脂肪細胞」が新たに注目を浴び、
このベージュ脂肪細胞を
運動により刺激し活性化する事で
脂肪の燃焼を促す、
そういった流れが現在脚光を
浴びつつあります。
肩甲骨の周りに分布する
褐色脂肪細胞を刺激して痩せる、
という根拠の無いダイエットは
いずれ衰退するでしょう。
話を戻しますが・・・
ヨガやストレッチは
シェイプアップ寄りのダイエットであって
筋トレのような筋肉の量を増やし
代謝を上げる系の
ダイエットとは異なります。
極端な話し、ヨガやストレッチでは
筋肉の量がそれほど増えないのです。
上戸彩さんがＭ－１グランプリの司会として
出演されたとき腕の細さや足の細さがネットで
話題になりました。
という事は上戸さんは
筋トレを取り入れたダイエットではなく
やはり本人の言う通りヨガやストレッチで
脂肪の燃焼を促す系のダイエットを
実践されていると思われます。
それにしても
ヨガやストレッチで体型を維持できる、
上戸さんは、
それだけ代謝が良い体をしている
と言えます。
加えて食事療法も取り入れている
そんな感じがします。
バラエティー番組出演時には
料理好きという事も幾度と無く
おっしゃっていました。
特に納豆が好きで納豆パスタを
よく食べると言ってました。
食事については関心度が高いようです。
大手芸能事務所の管理下に置かれている以上
食生活については制限がかかりますし・・
そういった事をふまえてみると
低カロリー・低ＧＩ食品を取り入れた
低インシュリン系のダイエットを実践されて
いるのかなと予測できます。
上戸彩さんに限らず
お子さんが生まれ、食べ物に関しては
今以上に気を使う主婦の方々は
産後ダイエットは当然ですが
普段の美容と健康を担うダイエットについて
間違った情報に踊らされること無く
真実の根拠に基づいたダイエットの方法に
たどり着いていただきたいと思います。
という事で上戸彩さんのダイエットの
検証結果ですが・・・
腕や足の細さ、顔のシャープさ
それらを考慮した結果
運動に関してはヨガ、ストレッチの
スロー燃焼系
食事に関しては低インシュリン系
あるいは脂質、糖質カット系
モチベーションの維持に関しては
入浴によるリラックス効果
この３つのバランスが取れたダイエットを
実践されていると推察しました。
お子さんが生まれ母親としての感性が
加わり、演技の幅も広がるであろうと
期待が高まる上戸彩さん。
これからも彼女の体型維持の方法に
注視していきたいと思います。
今回はこれで検証を終わります。
カロリンから一言・・・
もし、上戸彩さんの
ダイエットを参考にしたいと
考えている方は
まずは、ご自身の適正体重を
知る事から始めてみませんか？
適正体重とは人間が
生きていくうえで
病気などに最もかかりにくい
とされる体格の判断基準に
なっている体重の事です。
要するにアナタが
一番健康でいられる体重だと
思って下さい。
以下はその一覧表です。
身長cm 体重kg
140 36.3
141 36.8
142 37.3
143 37.8
144 38.4
145 38.9
146 39.4
147 40.0
148 40.5
149 41.1
150 41.6
151 42.2
152 42.7
153 43.3
154 43.9
155 44.4
156 45.0
157 45.6
158 46.2
159 46.8
160 47.4
161 48.0
162 48.6
163 49.2
164 49.8
165 50.4
166 51.0
167 51.6
168 52.2
169 52.8
170 53.5
171 54.1
172 54.7
173 55.4
174 56.0
175 56.7
176 57.3
177 58.0
178 58.6
179 59.3
180 59.9
標準体重がわかったら
それに寄せていくために
詐欺ダイエットや
フェイクダイエットに
ダマされないように
注意しながら
結果が出るダイエット方法を
選ぶ必要があります。
なので私、カロリンが厳選、
吟味した以下のダイエットの記事を
ぜひ参考にされて下さい。
ダイエットに関する不安や
悩み事があれば
カロリンにメールにて
お問い合わせいただき
情報交換をする事も可能です。
３ヶ月で１８キロ減を
達成したカロリンだからこそ
目からウロコの
有益な情報をアナタに
提供できると思います。
カロリンへのメールはコチラ
diet@mekara-uroko.com
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下記の順で記事を読むとダイエットの
効果が増して月５キロ減は意外と楽勝
かも（笑）
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