モデル長谷川潤さんのダイエットは体に優しい？それとも意味不明？どっち？
こんにちはカロリンです。
芸能人のダイエット検証シリーズ
今回はモデルの長谷川潤さんです。
さっそく長谷川さんの
バイオグラフィー（経歴）を
チェックしてみましょう
長谷川さんは１４歳ぐらいまでハワイで
暮らしていましたが
スカウトされ、１５歳の時に
日本に移り住んだようです。
１７歳の頃ファッション誌「ＶｉＶｉ」の
専属モデルとなり、
後に「ＧＬＡＭＯＲＯＵＳ」の
モデルを務めます。
ＴＶでは「グータンヌーボ」や「アナザースカイ」に
レギュラー出演し、化粧品のＣＭでは
ライオン、資生堂、その他、ＮＴＴや
ＣＡＳＩＯなどのＣＭに登場し、
人気が一気に急上昇します。
２０１１年の６月に結婚、２０１２年の年末に
第一子を出産。
２０１３年の４月に「ＧＲＡＭＯＲＯＵＳ」に
復帰。
その後２０１４年の９月に第二子を出産し。
そして現在ハワイのオアフ島に在住。
インスタグラムでは家族４人が写った
幸せいっぱいの画像が公開されています。
それにしても相変わらず
スタイルが良いですよね～
長谷川さんは妊娠期間中最大で
１２キロも体重が増えたそうですが
出産後・・・
「・・・１ヶ月で体重は元に戻ったけど
カラダのラインは戻らなかったので
週５回、ヨガに通って引き締めました」
・・・と語っており、３ヶ月でモデルの仕事に
復帰しています。
短期間で効率の良いダイエットを行なっている
という証拠ですね。
いや～モデルさん達ってスゴイですね。
さすがです。
裏を返せばモデルさんが所属している
事務所も凄いですよね。
モデルさん達の健康と美容の維持管理が
出来ているという証（あかし）というか
出産後３ヶ月しか経っていないのに
もうお仕事をスケジューリングしている、
それだけモデルさん達との信頼関係が厚い、
という事でしょう。
話が少しズレましたが（笑）
ここからは長谷川潤さんのダイエットを
ダイエットの基本である、３つの視点で
検証していきます。
その３つとは・・・
食事
運動
モチベーションの維持
の事を言います。
まず食事についてですが
長谷川さんは
オーガニック食品に
こだわりを
持っています。
オーガニック食品は生態系や
健康に無害である事
が大前提となっています。
無農薬であるとか
無添加などがそれに該当します。
ハワイには長谷川さん御用達の
オーガニック食品店があり、
そこの食品を好んで買い求めるそうです。
「自分のため」は、もちろんの事ですが
「家族の健康のため」にも
オーガニック食品は
欠かせないようです。
特にココナッツオイルやオリーブオイル
（ＥＸＶＯ）を頻繁に料理で使うそうです。
そして長谷川潤さんのダイエットの
特徴でもある水分補給なんですが
彼女はとにかく一日に２リットルの
水分を摂るようにしています。
また朝起きてすぐに白湯（さゆ）を
飲むそうです。
長谷川さんはこの朝白湯を
習慣化してから
「肌がキレイになった。体調が良くなった」と
話しています。
朝白湯に生姜を入れてみたりレモンを絞って
入れたりして、飽きないように味の変化を
楽しんだりしているみたいです。
ローラさん、桐谷美玲さん、小嶋陽菜さん
北川景子さんも、この「朝白湯」派らしい
ですね。
長谷川さんは朝白湯を飲んだり
オーガニック食品を取り入れた事で
デトックス効果が促進され
代謝も上がり、結果として
産後ダイエットを成功させた
ワケですが
運動などはどうしていたのでしょうか？
前述のように長谷川さんんは
ヨガで体のラインを絞ってきたと
おっしゃってましたので
ヨガは確実にダイエットに
貢献してますね
つまり彼女のダイエットは代謝を良くして
体重を落とす系のダイエットなんです。
プラス、
お子さんが小さいので
お子さんの持ち運び（笑）に
色んな筋肉を使いますから
家では、ちょっとした筋トレを
行なっている状況になっているかも
知れませんね（笑）
モチベーションの維持についてですが・・・
おもしろい事に長谷川さんは
お風呂上りにオリーブオイルで
自身のカラダをコーティングするようです。
ボディーケアも兼ねてそれを行なっている
みたいですね。
お風呂上りのオイルコーティングは
リラックスタイムになっていると
思います。
そして長谷川さんは睡眠についても
こだわりがあるようです。
基本、早寝早起きを
心がけているそうです。
睡眠はとても大事だと
長谷川さんは認識して
いますね。
確かに睡眠時間が短いと
ストレスに発展し
体調を崩したりして
ダイエットには悪影響を
及ぼしかねません。
質の良い眠りは成長ホルモンの分泌を
活性化し、成長ホルモンによって
私たちの体の代謝がよくなると
言われています。
睡眠は美容と健康を維持するためには
重要なんです。
オイルを使ったリラックス法と
睡眠のコントロール
そして家族の健康を考えて
オーガニック食品を摂取する
そういった事がダイエットの
モチベーション維持に直結している
そんなイメージがありますね。
という事で・・・
長谷川潤さんのダイエットを
ざっくりと検証してみましたが
オーガニックを取り入れた
ダイエットは素晴らしいですね。
高評価ですよ。これは
私も有機野菜を食べるようになって
かなり体調が良くなった
経験があります。
それまでコンビニ弁当のお肉多めの
肉々しい食べ物中心だったのが
自炊して野菜を多めに摂るように
なって、ある変化を経験しました。
それは・・・
腕の血管が久しぶりに
浮き出てきたんです（笑）
「野菜って素晴らしい」と
感動しましたよ。本当に。
なんと言えばいいのか
まさに野菜の多い食事に
切り替えるだけで
「気分上々」
「気分爽快」
って感じですね（笑）
若返っている感を
味わいました。
体調が良いとダイエットにも
良い影響が出ますね。
バランスの取れた食事は
ストレスも軽減してくれます。
・・・という事で
長谷川潤さんのダイエットを
検証してみましたが・・・
産後、わずか一ヶ月で体重を
元に戻し、仕事にも復帰する事が
可能だったのは、元々、代謝の良い
体質を維持してきた賜物だったと
思います。
普段の努力が報われた、
そんなイメージを持ちました。
２児の母でありながら現役モデルとして
活躍中の長谷川潤さん。
彼女の笑顔を見ていると
心とカラダにオーガニックの
精神が宿っていると
感じます。
これからもオーガニックの大切さを
どんどん発信して
いただきたいと思います。
今回はここまでです。
カロリンから一言・・・
もし、長谷川潤さんの
ダイエットを参考にしたいと
考えている方は
まずは、ご自身の適正体重を
知る事から始めてみませんか？
適正体重とは人間が
生きていくうえで
病気などに最もかかりにくい
とされる体格の判断基準に
なっている体重の事です。
要するにアナタが
一番健康でいられる体重だと
思って下さい。
以下はその一覧表です。
※適正体重の計算方法(BMI=21)
適正体重＝２１×身長（ｍ）×身長（ｍ）
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
140 41.2 150 47.3
141 41.8 151 47.9
142 42.3 152 48.5
143 42.9 153 49.2
144 43.5 154 49.8
145 44.2 155 50.5
146 43.5 156 51.1
147 44.2 157 51.8
148 44.8 158 52.4
149 45.4 159 53.1
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
160 53.8 170 61.4
161 54.4 171 61.4
162 55.1 172 62.1
163 55.8 173 62.9
164 56.5 174 63.6
165 57.2 175 64.3
166 57.9 176 65.0
167 58.6 177 65.8
168 59.3 178 66.5
169 60.0 179 67.3
180 68.0
いかがですか？
適正体重って、そんなに
ハードル高くないですよね
ちなみに、もし、アナタが
モデルさんや女優さんの
体型に近づきたいなら
今度は美容体重、別名モデル
体重を目指す事ができます。
以下はその一覧表です。
モデル体重（美容体重）ＢＭＩ＝１８．５
モデル体重＝１８．５×身長（ｍ）×身長（ｍ）
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
140 36.3 150 41.6
141 36.8 151 42.2
142 37.3 152 42.7
143 37.8 153 43.3
144 38.4 154 43.9
145 38.9 155 44.4
146 39.4 156 45.0
147 40.0 157 45.6
148 40.5 158 46.2
149 41.1 159 46.8
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
160 47.4 170 53.5
161 48.0 171 54.1
162 48.6 172 54.7
163 49.2 173 55.4
164 49.8 174 56.0
165 50.4 175 56.7
166 51.0 176 57.3
167 51.6 177 58.0
168 52.2 178 58.6
169 52.8 179 59.3
180 59.9
美容体重（モデル体重）に
寄せていくためには
詐欺ダイエットや
フェイクダイエットに
ダマされないように
注意しながら
結果が出るダイエット方法を
選ぶ必要があります。
なので私、カロリンが厳選、
吟味した、以下のダイエットの記事を
参考にされて下さい。
ダイエットに関する不安や
悩み事があれば
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情報交換をする事も可能です。
目からウロコの
有益な情報をアナタに
提供できると思います。
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下記の順で記事を読むとダイエットの
効果が増して月５キロ減は意外と楽勝
かも（笑）
⑦たった１％の努力を積み重ねた結果がスゴいと評判！
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