土屋太鳳さんのダイエットはド根性ダイエット？それともド真面目ダイエット？
こんにちは、カロリンです。
今回は土屋太鳳さんの
ダイエットを検証します。
名前：土屋太鳳（つちや たお）
出身地：東京都
生年月日：1995年2月3日
日本女子体育大学の学生（２０１７年時点）
２００５年度 スーパーヒロイン・オーディション
ミス・フェニックス審査員特別賞
２００８年度 ファッション誌「Hana*chu→」の
専属モデル
２０１０年度 ＮＨＫ大河ドラマ「龍馬伝」で
ＴＶ初出演
２０１１年度 ＴＶドラマ「鈴木先生」出演
２０１４年度 ＮＨＫ連続テレビ小説「まれ」で
ヒロインの紺谷希役を演じ
一気に注目度がアップ
２０１６年度 ＴＢＳの番組オールスター感謝祭の
「赤坂ミニマラソン」でゴールした後、
呼吸困難で失神寸前に陥るが、
ド根性でコメントをする姿に
多数の共演者の涙を誘う。
出典 土屋太鳳 オフィシャルブログ
そんな土屋太鳳さんなんですが、
元々がバリバリの体育会系なので
ダイエットは必要ないのでは？と思いきや
役作りのためにダイエットをする事が
あるようですね。
ちなみに
ＮＨＫのテレビ小説「まれ」に
出演していた頃が
体重増加のピークだったそうで
普段は４０キロ前後なのに
「まれ」時代は４６キロだったと
某雑誌のインタビューで
暴露していました（笑）
土屋太鳳さんの身長は
１５５センチですので
それに対し４６キロというのは
少しヤセ過ぎだと思います。
演じる人物のキャラに合わせた体重が
求められる役者の世界の性質上、
女優さん達は真剣にダイエットに
取り組まなければならないワケで
土屋太鳳さんもダイエットに対しては
真剣に取り組んでいるようです。
土屋さんのダイエットを検証する上で
必要なポイントが３つあります。
食事
運動
モチベーションの維持
この３つのポイントに
土屋さんが行なっている
ダイエットの内容を落とし込んで
彼女のダイエットが正しいか、どうか
見極めたいと思います。
ちなみに土屋さんはダイエットに関して
以下の９つの事を
毎日行なっていたようですね。
①冷たい飲食物は極力摂らず、
温かいものを中心にする
②身体（特にお腹）を冷やさないように
気をつける
③ところてんや寒天を積極的に取り入れる
④キャベツやバナナといった
食物繊維が多く消化に良いものを取り入れる
⑤発酵食品を積極的に取り入れる
⑥よく噛んで食べる
⑦こまめに水分補給を行う
⑧間食はしない
⑨食べ過ぎたときは食べた分動く
なるほど、体育会系らしく
ちょっとストイックな面が
見え隠れしているような
ダイエットって感じがしますね
食事については・・・
上記のほとんどが当てハマリますね。
特に問題は無いのですが、
せめてカロリー計算を入れて
好きなものを適度にいただくと
食事のストレスが無くなるので
効果的にダイエットできると思います。
③のところてん（漢字で心太）とか
寒天なんて絶対飽きちゃいますよね
それよりは低カロリー・低ＧＩの
おやつとかを取り入れたほうが
ストレスは少ないと思います。
ちなみに土屋さんは寒天ラーメンをよく食べて
いたそうです。寒天ラーメンは低カロリーで
食物繊維も豊富なんです。
出典：土屋太凰 インスタグラム
④のキャベツは問題ないですが
バナナは取りすぎると
あまり良くないです。
確かに食物繊維が豊富で
コレステロールの吸収を抑えるペクチンや
代謝を促進するビタミンＢ群も
多く含まれているのですが、
尿管結石の原因とされる
ショウ酸もバナナには含まれているので
１日２本くらいにしておきましょう。
⑧の間食をしない、については
１日の摂取カロリーを決めて
その範囲内であれば間食しても
良いと思います。
あまりにもストイックなダイエットをしてしまい
摂取カロリーが不足して代謝を悪くするよりは
間食で足りないエネルギーを補い
代謝を良くするほうが
効率の良いダイエットになると思います。
続いて運動ですが・・・
⑨の食べ過ぎた時に食べたぶんだけ運動する
これが土屋さんの基本的な考えでもあります。
彼女はとにかく長く続けられるダイエットを
目指しているので、あまり無理をしないという
スタンスでダイエットを実践しています。
強いて言うなら筋トレは
必須にして欲しいなと思います。
今のところ土屋さんは元々ある筋肉で
代謝を維持していると思われますが
齢を重ねるにつれ仕事の量も増え
忙しくなると思います。
そうなると
筋肉による消費カロリーの率が
当然落ちてくると予想されます。
なので今のうちに筋肉を
もっと発達させるくらいの意気込みで
筋トレをしておいたほうが
後々、体重の調整を
自由自在に出来るのでは？
と思います。
最後に
モチベーションの維持については・・・
土屋さんはストイックな面も
持ち合わせている女性ですので
モチベーションの維持に関しては
あまりストイックにならず
臨機応変にモチベーションを保てる方法を
確立しておくと良いと思います。
これは土屋さんに限らず
ダイエットをしている人達全般に
言えることなのですが
ストレスを溜め込んで
ドカ喰いに走るよりは
色んな代替案を用意して
その時々に応じて
代替案を応用するほうが
ダイエットには効果的です。
例えば、どうしても夜中に
お腹が空いてしまうと、
そんな時には低カロリー
あるいは低ＧＩのおやつを
食べるとか、そういった代替案を
実践してみれば良いのです。
今の時代、コンビニでも低カロリー
低ＧＩのおやつを買えたりしますし
食べ方を工夫したり食べる時間帯を
変えたり、色々できることは
多いです。
なので・・・
ぜひ、代替案をいくつか
用意しておきましょう。
※モチベーション維持に役立つ
ダイエット例として浜田ブリトニーさんの
ダイエットは大変参考になります
・・・という事で
土屋太鳳さんのダイエット方法を
ざっくり検証してみましたが
結論から言いますと、彼女のダイエットは
アスリート向けな感じは若干あるものの
少し軌道修正すると
今の体型を維持したい、と
考えている人達に向いている
ダイエットだと言えます。
１０キロ減を目指している人達には
あまり向いていないダイエットだと
思います。
女優としての演技力はもちろんの事、
私的な出来事をブログで
彼女らしく純粋な言葉で綴り
ファンの人達に安らかな
気持ちをもたらしていると
話題になった土屋太鳳さん。
今後とも内に秘めた女優魂と
魅力あるオーラを放ちつつ
さらなる活躍に
期待したいと思います。
今回はここまで
カロリンから一言・・・
詐欺ダイエットや
フェイクダイエットに
ダマされないように注意しつつも
アナタに合った
理想的なダイエット方法に
たどり着くには
どうしたらいいのか？
まずは私、カロリンが吟味した
お勧めダイエットの
記事をお読みになるか、
カロリンにメールにて
お問い合わせいただき
情報交換をする、など
ぜひ、一歩を踏み出して下さい。
目からウロコの
有益な情報をアナタに
提供できると思います。
アナタからのメールを
お待ちしています。
diet@mekara-uroko.com
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下記の順で記事を読むとダイエットの
効果が増して月５キロ減は意外と楽勝
かも（笑）
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