西内まりやさんのダイエットを検証 芸能人のダイエットをレビュー

西内まりやさんのダイエットは足ヤセ中心?それとも全身の痩身?



ごきげんいかがですか?

カロリンです。

今回は西内まりやさんのダイエットを

検証します。



西内まりや2.png
出典:西内まりや インスタグラム



生年月日:1993年12月24日
出身地 :福岡県福岡市
血液型 :A型
身 長 :170cm
体 重 :46kg


小学生から中2までバトミントンに熱中。
福岡市内の大会で個人戦や団体戦で優勝経験アリ。
元々は姉がアイドルユニットに参加していたので
芸能活動に興味があったそうです。

2007年度 
ファッション誌「ニコラ」でモデルデビュー。

2010年度
ニコラ専属モデル卒業後「セブンティーン」の
専属モデルとして活動が始まる。

2014年度
「love evolution」で歌手デビューを果たし、
第56回日本レコード大賞新人賞・最優秀新人賞受賞。
第47回日本有線大賞新人賞受賞

2015年度
自身初の作詞、作曲作品
『ありがとうForever...』をリリース。

2016年度
第58回日本レコード大賞・優秀作品賞
(受賞作品「BELIEVE」)

2017年度
第28回ジュエリーベストドレッサー賞 20代部門

その他
第1回「クリスマス ジュエリー プリンセス賞」女優部門
第57回日本レコード大賞・優秀作品賞
第48回 日本有線大賞・有線音楽優秀賞
第29回日本メガネベストドレッサー賞・サングラス部門
第49回 日本有線大賞・有線音楽優秀賞


CM出演30本以上

TVドラマ、映画、声優、シンガーソングライター
時代劇出演などマルチに活躍中!


ファッション関連の受賞が目立ちますね~

さすがモデル出身って感じです。

そんな西内まりやさんですが

ネットでは

「小顔で可愛いのに脚が太い」などと

言われてました、・・・が

最近では

「脚が細くなって、ますます可愛くなった」

状況が逆転し話題になりました。


西内さんは果たしてどんなダイエットを

行なっているのでしょうか?

3つのポイントに焦点を当てて

検証してみたいと思います。


3つのポイント

その1、食事

その2、運動

その3、モチベーションの維持


まず、その1の食事ですが・・・

西内さんはブログで
食事制限をしていると語っています。

ビタミンが豊富な野菜やフルーツをたっぷり
摂るそうです。

たんぱく質は肉や魚で摂って
炭水化物は運動量に合わせて
調整しているようですね。

なるほど、ある意味モデルさん達の
ダイエット方法の王道って感じの
事を実践しているようですが

炭水化物を調整する、というのが
ちょっと気になりますね。

炭水化物は太るという
イメージを持っている人って
結構多いと思いますが

量ではなく中身を考えて
摂取するべきなんです。

炭水化物でも低カロリーであったり
低GI系の太りにくい食材とかも
あるんです。

例えば白米でも金芽米は
カロリーが物凄く低いですし
玄米や麦芽玄米、
発酵玄米なども
健康的で、なおかつ脂肪に
なりにくい食材です。


量は同じでもカロリーが
全然違うので、そこらへんも
考慮してダイエットに活かす
必要がありますね。




ちなみに炭水化物は
脳の栄養素である
ブドウ糖の供給源ですので

ブドウ糖が不足すると
脳みその機能が低下し

自律神経の機能も低下
その結果、内臓の働きも低下
筋肉の働きも低下

代謝機能も低下、
したがって脂肪の燃焼も低下

低下づくし(苦笑)になり

ダイエットが失敗する
可能性が生じます。

炭水化物は元々消化の良い成分なんです。

水と二酸化炭素になって排出されるので
内臓を酷使しません。

たんぱく質や脂質は消化するために
内臓を酷使します。

なのでエネルギーを燃焼させるためには
内臓の負担が少ない炭水化物のほうが
健康的なダイエット向きなんです。



続いて、
ポイントその2の運動ですが・・・

西内さんはホットヨガや筋トレ
ストレッチなどで、特に体幹を
鍛えるトレーニングを実践してます。


動画ではマッサージ法も公開しています。


自身のブログでは画像付きで
腹筋の方法を解説してくれたり
ヨガのポーズなどもアップしてます。



西内まりや1.png


バイオグラフィーでも触れましたが
西内さんはバトミントンが物凄く上手ですし
個人戦でも優勝した事があるくらいですので
元々の身体能力も凄いと思います。


ですから、ちょっと筋トレをすると
選手時代の筋肉のパフォーマンスを
取り戻して、特にバトミントン選手の
特徴である太もも筋肉がさらに発達し
脂肪の燃焼率が結構よくなると
推測されます。


ネットで脚が細くなったと話題に
なったのはヨガやストレッチや
筋トレ、そしてマッサージの効果に
より、太ももの代謝が良くなった
証拠だと思います。



最後に、ポイントその3の
モチベーションの維持について・・・


ダイエットのモチベーションの維持は
人それぞれの工夫に因るのですが

西内さんも色々工夫していますね

たとえば筋トレは音楽を聴きながら
行なったり、

普段から目標を設定する事、
彼女は憧れの体型の画像を待ち受けに
したり、雑誌を切り取ってファイルに
したり、ビジュアルによる目標を
意識してますね。

可愛い服を着たいからダイエットを
していると語ってますし

それが自分の体を整えるためにも
なる、という意識も持ち合わせています。

そしてブログでファンの人たちの
(彼女はファンの人たちをうっぴーズと呼んでいる)

ダイエットの悩み相談にも
応じています。


その事もダイエットの
モチベーション維持に
なっているようです。


・・・という事で

西内まりやさんのダイエットを
検証してみましたが

ライジングプロダクション所属の
タレントさんらしく(笑)

鉄板ダイエットを実践してますね

ま~事務所の圧もあり(笑)

当然と言えば当然ですが
やはり結果が出るダイエットを
されています。

プラス、元アスリートですので
スタイル維持については
それほど問題ないと思います。

炭水化物の摂り方だけですね、
気をつけるべきなのは。


って事でこれで検証を
終えたいと思います。


スッとした絶妙なスタイルで
アーティスト、モデル、役者
声優までこなす、西内まりやさん、

見た目とは逆に博多っ子特有の
強い精神力と一途な性格で
芸能界の荒波の中を気丈に
突き進んで行ってもらいたいですね。


今回はここまで



カロリンから一言・・・


カロリンから一言・・・


もし、西内まりやさんの
ダイエットを参考にしたいと
考えている方は

まずは、ご自身の適正体重を
知る事から始めてみませんか?

適正体重とは人間が
生きていくうえで
病気などに最もかかりにくい
とされる体格の判断基準に
なっている体重の事です。


要するにアナタが
一番健康でいられる体重だと
思って下さい。

以下はその一覧表です。

身長cm  体重kg
140   36.3
141   36.8
142   37.3
143   37.8
144   38.4
145   38.9
146   39.4
147   40.0
148   40.5
149   41.1

150   41.6
151   42.2
152   42.7
153   43.3
154   43.9
155   44.4
156   45.0
157   45.6
158   46.2
159   46.8

160   47.4
161   48.0
162   48.6
163   49.2
164   49.8
165   50.4
166   51.0
167   51.6
168   52.2
169   52.8 

170   53.5
171   54.1
172   54.7
173   55.4
174   56.0
175   56.7
176   57.3
177   58.0
178   58.6
179   59.3
180   59.9

標準体重がわかったら
それに寄せていくために

詐欺ダイエットや
フェイクダイエットに
ダマされないように
注意しながら

結果が出るダイエット方法を
選ぶ必要があります。


なので私、カロリンが厳選、
吟味した以下のダイエットの記事を
ぜひ参考にされて下さい。



ダイエットに関する不安や
悩み事があれば

カロリンにメールにて
お問い合わせいただき
情報交換をする事も可能です。



目からウロコの
有益な情報をアナタに
提供できると思います。

カロリンへのメールはコチラ

diet@mekara-uroko.com










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下記の順で記事を読むとダイエットの
効果が増して月5キロ減は意外と楽勝
かも(笑)










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