山本美月さんのダイエットは小顔、美脚に効果的？それとも超普通？
こんにちは、カロリンです。
今回は山本美月さんの
ダイエットを検証します。
出典：山本美月 公式ブログ
まずはバイオグラフィー(経歴)をチェック！
生年月日：1991年7月18日
本 名：山本美月（やまもと・みづき）
出身地：福岡県
身 長：16８cm
体 重：4７kg
趣 味：写真、アニメ、漫画、
特 技：絵画、テニス
■主な活動
2009年度
「第1回東京スーパーモデルコンテスト」
グランプリ受賞。CanCam専属モデルとなる。
2010年度
ＴＧＣ「東京ガールズコレクション」出場
2011年度
ＴＶドラマ「幸せになろうよ」で女優デビュー
2012年度
「桐島、部活やめるってよ」で映画デビュー
2013年度
ＴＶドラマ「SUMMER NUDE」で一気にブレイク
2014年度
ＴＧＣ春夏秋冬出場
2015年度
ＴＧＣ春夏出場
2016年度
春夏ＴＧＣ出場
■ＴＶドラマに２０以上出演
■映画15本以上出演
■ＣＭ２２本以上出演
ドキュメンタリーのナビゲーターや
舞台女優、劇場アニメの声優やナレーション、
ラジオ番組パーソナリティーなどを
マルチにこなすモデル出身の女優。
・・・という山本美月さんですが、
小顔で脚長、しかも美脚という、
Ｓ級なスタイルを維持している
彼女のダイエット方法を
以下の３つのポイントに分けて
検証したいと思います。
ポイント１、食事
ポイント２、運動
ポイント３、モチベーションの維持
まずはポイント１の食事について・・・
山本さんは3食必ず野菜を摂るそうです。
そしてグレープフルーツを朝食に必ず
食べるようにしています。
野菜に含まれる食物繊維が腸の働きを
活性化して代謝が上がる、プラス
フルーツに含まれるビタミンやミネラルは
太りにくいカラダ作りに必須ですので
効果的なダイエットを行なう事が
できますね。
そして山本さんは
なるべく間食はしないと
決めているようです。
また、食事はゆっくり、良く噛んで
食べるよう心がけているそうです。
咀嚼はすごく大事ですね 。
続いてポイント２の運動ですが・・・
山本さんはジムで体幹トレーニングを
主に行なっているそうです。
パーソナルトレーナーから
週2回、指導を受けているとの事。
山本さんの体型維持がカンペキなのは
徹底した体調管理の賜物なんですね。
ちなみに体幹を鍛えると
骨格やそれを支える筋肉により
骨盤の位置も定まるので
内臓の位置が常に安定し
本来、内臓の持つ機能も
活性化され、
結果、基礎代謝量がアップし、
体重が減るのです。
モデルさんや女優さん達は
結構、体幹トレーニングを
取り入れてますよね。
最後にダイエットの
モチベーション維持についてですが
山本さんはガチガチにダイエットを
するのではなく、
友人達と楽しみたい時には
お菓子を食べたりもするそうです。
ま～ダイエットで過剰にストレスをためて
ドカ喰いに走るよりは
少しカロリーオーバーしても良いから
好きなものや、おいしいものを食べて
楽しい時間を過ごす事のほうが
健全なダイエットが出来るのかも。
そして愛犬のコツメちゃんとの
時間もダイエットのストレスを
緩和しているかも知れませんね。
出典：山本美月 公式ブログ
・・・という事で
山本美月さんのダイエットを
ザックリと検証してみましたが
美脚を維持するためにジムトレを
している事がわかります。
太ももを細くするには
ジムの運動器具を使い
太ももの内側の内転筋群を鍛えれば
ぜい肉が削げ落ち
筋肉で引き締まった
太ももになるのです。
太ももなどの部分ヤセを目指すなら、
そこの筋肉に働きかける運動器具が
必要になってきます。
もちろんジムに通わなくても
運動器具さえ手に入れれば
それは可能です。
いわゆる「家（うち）トレ」って
やつですね。
太もも、背中、腰周り、
首筋、二の腕、おしり、など
部分ヤセを目指すのであれば
目的別の運動器具を購入するか
ジムに通う事をオススメします。
モデルや女優業以外でも
幅広く活動している山本美月さん
スレンダーボディーを維持するために
努力を惜しまない彼女の意志の強さが
芸能界での活躍の場でも活かされて
仕事の幅が広がり、大きく飛躍する事を
期待しましょう。
今回の検証はここまでです。
カロリンから一言・・・
もし山本美月さんの
ダイエットを参考にしたいと
考えている方は
まずは、ご自身の適正体重を
知る事から始めてみませんか？
適正体重とは人間が
生きていくうえで
病気などに最もかかりにくい
とされる体格の判断基準に
なっている体重の事です。
要するにアナタが
一番健康でいられる体重だと
思って下さい。
以下はその一覧表です。
身長cm 体重kg
140 36.3
141 36.8
142 37.3
143 37.8
144 38.4
145 38.9
146 39.4
147 40.0
148 40.5
149 41.1
150 41.6
151 42.2
152 42.7
153 43.3
154 43.9
155 44.4
156 45.0
157 45.6
158 46.2
159 46.8
160 47.4
161 48.0
162 48.6
163 49.2
164 49.8
165 50.4
166 51.0
167 51.6
168 52.2
169 52.8
170 53.5
171 54.1
172 54.7
173 55.4
174 56.0
175 56.7
176 57.3
177 58.0
178 58.6
179 59.3
180 59.9
標準体重がわかったら
それに寄せていくために
詐欺ダイエットや
フェイクダイエットに
ダマされないように
注意しながら
結果が出るダイエット方法を
選ぶ必要があります。
なので私、カロリンが厳選、
吟味した以下のダイエットの記事を
ぜひ参考にされて下さい。
ダイエットに関する不安や
悩み事があれば
カロリンにメールにて
お問い合わせいただき
情報交換をする事も可能です。
目からウロコの
有益な情報をアナタに
提供できると思います。
カロリンへのメールはコチラ
diet@mekara-uroko.com
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下記の順で記事を読むとダイエットの
効果が増して月５キロ減は意外と楽勝
かも（笑）
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