堀田茜さんのダイエットを検証 芸能人のダイエットをレビュー

堀田茜さんのダイエットはモデルの王道系?それとも我流?まさかの全パク系?


こんにちは、カロリンです。

今回は堀田茜さんのダイエットを
検証します。


堀田茜4.png
出典:堀田茜 インスタグラム




本 名  :堀田 茜
生年月日 :1992年10月26日
出身地    :東京都
血液型    :B型
身 長  :160 cm
体 重    :41kg(推定)




母親は元モデルだという
堀田茜さんは

「第12回全日本国民的美少女コンテスト」の
本選まで勝ち残っていたのですが


残念ながら賞を得る事は
出来ませんでした、が、


モデル事務所にスカウトされ、
後に「CanCan」の
専属モデルになります。


その後、モデルでありながら
絶妙なトーク力が評価を得て、

バラエティー番組などに
出演する回数が急増。

現在、モデルだけではなく
女優としてもTVで活躍中。



そんな堀田さんはどんなダイエットを
行なっているのか?


以下の3つのポイントで彼女の
ダイエットを検証したいと思います。


ポイント1、食事

ポイント2、運動

ポイント3、ダイエットのモチベーションの維持。
      

まずはポイント1の食事ですが


堀田さんはストレス太りをする
タイプのようですね。


緊張する現場が続くと空腹感が増すようで
気付いたら2、3キロ太ってしまった事が
あったそうです。


それ以降はストレス太りに特に
気をつけるようにしているのだとか。


大学受験の時やモデルの撮影や
芸能活動が忙しかった時など、

ついつい差し入れなどを
食べすぎてしまうそうです。

堀田茜3.png
出典:堀田茜 インスタグラム



そして堀田さんは
お菓子が大好きなんですが


堀田茜5ケーキ.png
出典:堀田茜 インスタグラム



現在は極力、ジャンクフードを
食べないようにしているみたいです。


そして晩ごはんの時は
炭水化物をあまり摂らないように
心がけている、との事。



1日の摂取カロリーを晩ごはんで
調整しているモデルさん達が
多いですよね。


白米を食べると太る、そう考えて
炭水化物を抜く、らしいのですが

金芽米のように血糖値の
上昇がゆるやかなお米を
取り入れたりして、

太りにくい食事をする事も
可能です。


夕食には白いご飯、
食べたいですよね~(笑)

最近は、もち麦など、低カロリーで
栄養価が高い食品をダイエットに
取り入れる人が増えてきましたし

炭水化物を抜く、のではなく
代替え食品を上手く活用する、

これが健康的なダイエットなんです。


炭水化物は脳の栄養素である
ブドウ糖になりますので

ブドウ糖が不足すると
脳の機能も低下し


脳の機能が低下すると
内臓の働きをつかさどる
自律神経の働きも低下します。


自律神経の働きが低下すると
内臓の働きも低下し


結果的に代謝機能が低下するので
脂肪の燃焼率が悪くなるワケです。


なので炭水化物はある程度
必要なんです。


また堀田さんは
18時以降は食べないように
心がけているようです。

これもモデルさんや
女優さん達の鉄板ダイエットですね。

18時以降食べない事で
就寝時間を早めることが出来ます。

22時から02時の間に
成長ホルモンの分泌が盛んになると
言われていますので

成長ホルモンの影響を受けると
代謝が活発になり太りにくくなると

そういうメカニズムなんですが

実際は寝付いてから3時間以内に
成長ホルモンの分泌が盛んになるので

必ずしも22時までに寝る必要は無く

できれば22時までに寝付くのが
好ましいという事なんです。

ま~成長ホルモンの恩恵を受けて
脂肪の燃焼が起こるのですが

余すことなく成長ホルモンの
影響を受けるには

なるべく早寝を心がける、

そういう事なんです。

その他に堀田さんは
野菜を積極的に摂るそうで

食事は野菜をまず先に
食べるようです。

食物繊維を先に摂る事で
血糖値の上昇を防げます。

ただし野菜の量は100グラムほど
摂らないとあまり効果がないので

がっつり野菜を食べる、というのが
ダイエット成功の大前提になります。

ちなみに老舗のステーキ屋さんに
行くと

結構な量のサラダと
温かいスープが前菜として
出てきます。

血糖値の上昇を抑えるための
食物繊維、

腸を温め腸の働きを良くするための
温かいスープ。

そういった前菜が出されるのです。

老舗のステーキ屋さんは
消化に優しい、という事です。


スミマセン
ちょっと脱線しました(笑)


続いてポイント2の運動ですが


堀田茜さんは意外にも
ダンスが得意だとか

AAAのNissyこと西島隆弘さんが
ソロ活動中に出したシングル曲

「DANCE DANCE DANCE」に
出演し、見事なダンスを
披露しています。


堀田さんが
ダンサーばりの、しなやかな筋肉を
まとっているのであれば

代謝はとても良いかも
知れませんね。

他にはホットヨガやジムトレにも
通っているそうです。

ジムでは体幹を鍛えている
みたいですね

ダンスとヨガ、そして
体幹トレーニング

しなやかな筋肉を鍛えるには
一番効果的ですね。

堀田茜1.png
出典:堀田茜 オフィシャルブログ



最後にポイント3のダイエットの
モチベーション維持について・・・

先ほども触れましたが
堀田さんはジムトレを行なっていますが

専属のトレーナーについてもらって
トレーニングをしています。


要するにプロの第3者から
的確な指示を受けて
トレーニングをしているのです。


ダイエットにはそういった
第3者からのサポートが
モチベーションの維持に
繋がるんです。


ダイエット中、停滞期に入ったりすると
不安でモチベーションも下降気味に
なりますし

そういった時に相談にのってくれたり
アドバイスを受けたりできるので

自分の状態を客観的に見て
指導してくれる人がいるだけで

ダイエットって上手くいくんですよ


それだけではなく・・・


もちろん成果が上がって
褒めてくれる人がいると

かなり、ウレシイもんなんです。


まわりの人たちの助けって
本当に大事なんです。


堀田さんの所属事務所は
スターダストですので(笑)

事務所の圧も凄いと思いますが

トレーナーをつけて
筋トレに取り組んでいるので

サポート体制は充実している
のではないでしょうか。



・・・という事で

堀田茜さんのダイエットを
ざっくり検証してみましたが

やはりモデルさん達の王道系の
ダイエットをしています。


ちょっと気になったのが
炭水化物を抜いたりする、

そういうところですかね~

健康を維持するための
カラダ作りには欠かせない
3大栄養素のひとつですからね~

炭水化物は。


抜くのではなく、
代替えで補う。

そういった足し算も
ダイエットには必要だと
思います。


今回の検証はここで終了です。



カロリンから一言・・・


堀田茜さんのダイエットには
興味があるけど、ぶっちゃけ
モデルさんや芸能人のダイエットは
どうでもよくて(笑)

二の腕や太もも、ポッコリお腹、
タプタプ脇肉、二重アゴが
無くなって、しかも
意外とカンタンにできるダイエットなら


「やってもいいかな」


と考えているアナタには・・・







ダイエットに関する不安や
悩み事があれば

カロリンにメールにて
お問い合わせいただき
情報交換をする事も可能です。

カロリンへのメールはコチラ

diet@mekara-uroko.com


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下記の順で記事を読むだけでダイエットの
効果が増すかも(笑)


①炭水化物抜きダイエットを試したけど大失敗、
結局基本に立ち返り18キロ減を達成⇒ こちら


②実践してコツがわかる、
ダイエットに最適な運動メニューとは?⇒ こちら


③上半身の筋トレはダンベルとサプリのダブル処方で
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