松岡 茉優さんのダイエットはシックスパック製造系ダイエット？それとも先輩女優直伝ダイエット？まさかの強めなビジネス寄りダイエット？
こんにちは、カロリンです。
今回は松岡 茉優（まつおかまゆ）さんの
ダイエットを検証します。
出典：松岡 茉優 インスタグラム
本 名 ：松岡 茉優（まつおか まゆ）
生年月日：1995年2月16日
出生地 ：東京都
身 長 ：160cm
体 重 ：43kg（推定）
血液型 ：B型
松岡 茉優さんは・・・
妹がスカウトされ事務所の面談に
母親と共に同席したついでに（笑）
自身もスカウトされ芸能界入り。
演技力に定評があり、ＴＶドラマや
映画、舞台、ＣＭなどで認知度が上昇。
コメント力も評価が高く、
バラエティー番組のＭＣなども
こなす。
出典：松岡 茉優 インスタグラム
そんな松岡茉優さんは
一体どんなダイエットを
行なっているのか？
以下の３つのポイントで
検証します。
ポイント１、食事
ポイント２、運動
ポイント３、モチベーションの維持
まずはポイント１の食事・・・
納豆好きでも知られている松岡茉優さん。
毎日２パックの納豆を食べています。
松岡さんはダイエットのために
なるべく自炊を心がけて
いるとの事。
朝食は、しっかり食べるそうで、
お味噌汁などは、ちゃんと出汁を
とって作るそうですよ。
疲れている時やお腹が空いたりすると
ココナッツオイルをトーストに塗って
食べる事もあると語っています。
ココナッツオイルって実はダイエットに
とても良いって知ってました？
ミネラルやビタミン類が豊富ですし
中鎖脂肪酸といって代謝を向上させて
くれる成分も含まれているので
ダイエットに向いているんです。
意外とカロリーも低いですし。
もし、ココナッツオイルをダイエットに
導入するなら・・・
オーガニックエキストラバージン
ココナッツオイル （長っ）
がオススメです。
ちなみにオーガニックエキストラバージン
ココナッツオイルを愛用している
有名人は以下の通り
海外だと・・・
ミランダ・カー
アンジェリーナ・ジョリー
マドンナ
リアーナ
グウィネス・パウトロー
国内だと・・・
ローラ 道端ジェシカ 山田優
石原さとみ 吉川ひなの 押切もえ
安田美沙子 おのののか 今井華
舟山久美子（くみっきー）
続いてポイント２の運動・・・
実はモーニング娘の大ファンとしても
知られている松岡さん。
厳しいダンスレッスンに耐える事で
モー娘に期間限定で加入できるという
企画に挑戦、結果、見事に加入が決定！！
しかも横浜でのコンサートにも出演し、
その時に衣装から垣間見える腹筋が
バキバキに割れているとネットで
話題になりました。
腹筋、割れてますね～（驚愕）
松岡さんはモー娘に加入するために
ジムトレでカラダを作ってきたようです。
納豆からの良質なタンパク質の摂取と
ジムトレ、
そしてオーガニックエキストラバージン
ココナッツオイルによる代謝アップが、
あの見事なシックスパックを
産み出した？のかも知れませんね。
ちなみに松岡さんのエクササイズについて
ネット上では詳細な情報が出てきません。
しかしながら、あのバキバキの腹筋を
作るとしたらパーソナルトレーナーによる
指導が必要でしょうね。
というのも・・・
松岡さんのように売れっ子女優には
役作りのために厳しい健康管理や
体型維持が求められます。
それは所属事務所が課している
義務みたいなもんだ思いますが
所属している女優さんやタレントさん、
モデルさんに専属の管理栄養士さんや
トレーナーさんが、だいたい付いていて
管理体制がしっかりしているから
いろんな仕事を引き受けられるワケなんです。
なので松岡さんのシックスパックは
色んなスタッフさんが関わっている
証拠だと言っても過言ではありません。
でも、それに応えている松岡さんは
やはり一流の女優さんである事は
間違いないですね。
腹筋を割る事のできる女性は
目の前に立ちはだかる
チャレンジという壁さえも
割る事ができる・・・
そういう事です（笑）
余談ですが・・・
女優の真木よう子さんと
二階堂ふみさん、そして松岡さんの３人で
トータル２７ｋｇヤセたという
報告？が真木よう子さんのインスタに
３ショットの画像と共にアップされて
話題になってました。
出典：真木よう子 インスタグラム
最後にモチベーションの維持ですが・・・
まず松岡さんのダイエットに対する
モチベーションの維持の根幹は
責任感の強さ、だと思います。
ビジネスダイエット寄り？かも
と言えばそうなんですが（苦笑）
責任感が無ければダイエットは
続かないです。
当然、責任感だけではダイエットは
うまくいきませんよね
ダイエットのストレスを
振り払うための
リラックスする時間も必要です。
責任感とリラックスタイム、
このメリハリがダイエットの
モチベーションを維持させていると
思います。
では松岡さんのリラックスタイムは
どんなものでしょうか？
実は松岡さん、トレッキングが
趣味だそうで高尾山にも登った事が
あると語っています。
またモー娘のプロモーションビデオを
よく観ているようでストレス解消に
なっているとの事。
松岡さんの場合、観るだけではなく
マネる？ほうが多いような気がしますね。
そして発酵食品にもハマっているらしく
ヨーグルトなどは夜に食べると良いらしいので
夜に食べる事もあるのだとか。
トレッキングと発酵食品って・・・
中々メリハリが効いてますね。
・・・という事で
松岡茉優さんのダイエットを
検証しましたが・・・
かなりプロ意識の高いダイエット法を
実践していると感じます。
腹筋はちょっとやそっとでは
割れないです。
ただ松岡さんはかなり代謝の良い
カラダ作りに成功していると
推測できます。
オーガニックエキストラバージン
ココナッツオイルと納豆の組み合わせ
からの・・・割れた腹筋（笑）
そして事務所のサポート、
コレで決まりですね
とにかく・・・
腹筋割れの女優さんやモデルさんの
ダイエット方法にはこれからも
注視していきましょう。
今回の検証はこれで終了です。
カロリンから一言・・・
もし、松岡茉優さんの
ダイエットを参考にしたいと
考えている方は
まずは、ご自身の適正体重を
知る事から始めてみませんか？
適正体重とは人間が
生きていくうえで
病気などに最もかかりにくい
とされる体格の判断基準に
なっている体重の事です。
要するにアナタが
一番健康でいられる体重だと
思って下さい。
以下はその一覧表です。
※適正体重の計算方法(BMI=21)
適正体重＝２１×身長（ｍ）×身長（ｍ）
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
140 41.2 150 47.3
141 41.8 151 47.9
142 42.3 152 48.5
143 42.9 153 49.2
144 43.5 154 49.8
145 44.2 155 50.5
146 43.5 156 51.1
147 44.2 157 51.8
148 44.8 158 52.4
149 45.4 159 53.1
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
160 53.8 170 61.4
161 54.4 171 61.4
162 55.1 172 62.1
163 55.8 173 62.9
164 56.5 174 63.6
165 57.2 175 64.3
166 57.9 176 65.0
167 58.6 177 65.8
168 59.3 178 66.5
169 60.0 179 67.3
180 68.0
いかがですか？
適正体重って、そんなに
ハードル高くないですよね
ちなみに、もし、アナタが
モデルさんや女優さんの
体型に近づきたいなら
今度は美容体重、別名モデル
体重を目指す事ができます。
以下はその一覧表です。
モデル体重（美容体重）ＢＭＩ＝１８．５
モデル体重＝１８．５×身長（ｍ）×身長（ｍ）
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
140 36.3 150 41.6
141 36.8 151 42.2
142 37.3 152 42.7
143 37.8 153 43.3
144 38.4 154 43.9
145 38.9 155 44.4
146 39.4 156 45.0
147 40.0 157 45.6
148 40.5 158 46.2
149 41.1 159 46.8
身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
160 47.4 170 53.5
161 48.0 171 54.1
162 48.6 172 54.7
163 49.2 173 55.4
164 49.8 174 56.0
165 50.4 175 56.7
166 51.0 176 57.3
167 51.6 177 58.0
168 52.2 178 58.6
169 52.8 179 59.3
180 59.9
松岡さんの身長は１６０ｃｍで
体重は４３ｋｇですので
モデル体重より４．３ｋｇ軽いですね。
スマホ２８台ぶん軽いって事です。
ガチ割れ腹筋がそれを物語ってますね。
とにかく・・・
もし、アナタが美容体重（モデル体重）に
少しでも寄せていきたいなら
詐欺ダイエットやフェイクダイエットに
ダマされないように注意しながら
結果が出るダイエット方法を
選ぶ必要があります。
なので私、カロリンが厳選、
吟味した、以下のダイエットの記事を
参考にされて下さい。
ダイエットに関する不安や
悩み事があれば
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情報交換をする事も可能です。
目からウロコの
有益な情報をアナタに
提供できると思います。
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